十：荔枝荔枝是“南国四大果品”之一，果肉香甜多汁，丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，每一百克荔枝含维生素C41毫克，虽然维C丰富，但也不宜多吃，否则容易上火。九、桂圆“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”，桂圆也就是新鲜龙眼制成的干品，

排名如下：1：胡萝卜：含有丰富的维生素C和矿物质。2：南瓜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素。3：芥菜：富含维生素A、维生素B族、维C和维D、胡萝卜素和膳食纤维。4：带皮山芋：1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到DRI的10%

维生素C含量比较高的水果主要是猕猴桃，含量维生素C比较高，每100g含有维C的含量就是243mg，这样能够具有抗氧化，能够使肌肤变好的作用，并且它还含有大量的维生素E，也能够进行抗氧化。草莓的维生素C含量也比较高，比苹果、葡萄都

排名最高的是酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴（鸡矢果，番桃）、猕猴桃（中华猕猴桃，羊桃）、红果（山里红，大山楂）、草莓等。根据《中国食物成分表2018年》可的出含维生素含量最高的是酸枣棘，每100克中