找到适合自己的学习方法+充足练习因为游泳属于技巧性的运动，学习方法对于学习的效率有着很大的影响。最快最有效的方法就是找到适合自己的学习方法，例如通过私教、观看教学视频或者请朋友指导等等。其次是充足的练习。只有通过不断地反复训练，才

1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。2、再学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、然后学水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。学游泳先

一般交初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等。跑跑步做做操就可以了。初次接触水不是让初学者直接下水而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度。打动腿时要感受水的波动。可以下水了到浅水池全身站在

1.练习水中憋气我们最好是站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，以此练习憋气。第一次憋气的时间可以不用太长，熟练之后，憋气时间才越长越好。练习的时候，如果感到不适，应该马上停止憋气。2.练习水中吐气同样，站在泳池边，拉着