那个什么自信、演讲训练估计是不太适合你了，一紧张什么都忘了。有一招很简单的，就是抓住一切机会去参加比赛演讲，抓住在公众面前讲话的机会。紧张是正常的，你可以在演讲比赛前吃些钙镁片可以舒缓神经，补充维生素b可以缓解压力，深呼吸深呼吸，一定要深，

心跳快，双手颤抖，后背酸，犯困？可能是阵发性心动过速，建议就诊医院检查24小时动态心电图等等相关检查，明确引起心跳加快的病因，对症治疗，必要时考虑射频消融治疗。避免病情加重。