1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量却是最高的；2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，还富含丰富的营养物质；3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为

维生素c含量排名第一名、鲜枣，维C含量243mg100g;第二名、猕猴桃，维C含量62mg100g；第三名，山楂，维C含量53mg100g；第四名，丑橘，维C含量50mg100g；第五名，草莓，维C含量47mg100g；第六名，木

含维生素c丰富的蔬菜和水果包括：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心