抖音里拍摄变光头时需要使用拍摄道具，在具体拍摄时可以这样去操作。先打开抖音拍摄页面，在道具栏寻找变光头道具，然后点击该道具后，进入拍摄页面，你先试一试拍摄变光头的效果，但不要发布，看效果进过调试后，返回发布页面从新进入，再进行拍摄，然后发表