本文目录c罗腹肌训练方法c罗有十块腹肌吗c罗腹肌训练方法1、C罗训练方法有：动作一下斜式卷腹步骤一：准备一个斜角为30到45度的仰卧板躺在上面，头部靠后，小腿要在靠垫下面确保安全。步骤二：慢慢使用腰腹部力量将身体曲卷起来，直到躯干和大腿呈9