拉伸不会增加肌肉，只有肌力训练才可以！所以你才会看到身材修长柔软的瑜伽者和肌肉发达的力量训练者~弯腰拉筋主要针对的是整个身体后侧的柔韧性提高，包括下背部、臀部、大腿后侧腘绳肌、小腿后侧等。通常情况下，能够双手触碰到地面代表了具有不错的后链柔

如果只是简简单单的做一些拉筋运动，在其他方面不改变，不注意的话，是很难看到效果的。想要瘦下来，最关键的地方在于，要懂得调节能量的摄入与消耗。要是不愿意在能量的摄入上做文章，也就是不想在吃喝上面做取舍，那就必须得在能量的消耗上面下功夫，最常见

小密语录：肌肉腿脂肪腿不用怕，一套瘦腿瑜伽全搞定许多小仙女的身材都很好，可是唯独对腿部不满意，想要瘦腿又不知道用方式效果最好，选择跑步，拉伸动作不到位，很容易增长肌肉，腿型会变得更难以忍受。尤其是像大腿内侧这种运动死角，赘肉也是多到让人崩溃