本文目录跑多远瘦一斤马拉松赛前可以试着跑多少11公里世界纪录每周跑步一次有效吗夏天半马怎么跑每天5公里跑鞋多长时间换跑多远瘦一斤跑多远可以瘦一斤取决于多个因素，包括个人的体重、身体构成和运动强度。一般来说，要瘦一斤，需要消耗约3500卡路里

先说彭于晏的身材，体脂率约12%，虽然其维度不是特别大大，但是其胸肌、三角肌的线条相当不错，尤其是胸肌轮廓，绝不是一朝一夕之功。彭于晏的身材是典型的外胚型身材，代谢率较高，不容易囤积脂肪，体脂率低，这类身材很容易“出型”，对于非专业认识来说