投掷沙包的重难点一年级运动会沙包多重

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初练者一般为了防止意外运动损伤，最好是选一公斤左右重的沙袋比较适合，经过三个月左右的系统训练，负重沙袋可以采用三公斤左右的重量

关于这个问题，中学生脚部训练沙包的重量应该根据个人的体格和训练目的来选择。一般来说，初学者可以选择较轻的沙包，重量在1-2公斤左右；而经过一定训练的学生可以选择重量在3-5公斤左右的沙包。但是，一定要注意不要贪图重量而忽略了安全，切勿过度训练导致受伤。

11周岁学生负重12千克！11岁33斤公斤,这要结合身高如果在1.45米以上不重！

青年负重不超过体重的百分之三十,少年负重不超过体重的百分之二十,儿童负重不超过体重的百分之十。

时间与加重:以20天为一个阶段,每个阶段增加0.25公斤,直至全天负重沙袋1.25公斤X2;坚持三个月,

八岁儿童能提多重的沙袋，在这个年龄段的孩子，适当的可以提10斤到15斤的沙袋，一般重量应该是在15斤左右，孩子能提得动就可以，也不要给孩子提的过重，适当的让孩子提些有重量的东西，能够锻炼孩子的体力。所以八岁儿童能提十斤到15斤的沙袋。

1、沙袋重因人而异，一般来说如果是初学者，不要太重，初学者用沙袋主要是练习技巧。重量控制在40-80（kg）。

2、较好的沙袋一般用PU太空革/超纤皮外套，击打部位加层加厚处理，中夹层高弹海棉发泡，橡胶碎布实芯，铁链轴承转盘，击打有人体感觉。

一年级投沙包沙包的重量大约在100克左右，一年级孩子投的沙包不宜过重，主要是锻炼孩子的投掷和注意力的能力，从小要多让孩子参加一些体育锻炼，德智体全面发展，今后才能成为国家的栋梁之才

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