适合跑步的温度范围？多少度适合跑步

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1、温度并不能决定一切，主要还是看个人的喜好以及身体承受能力的问题。

2、比如说，有些人他喜欢出汗，觉得浑身发热，不喜欢温度太高，就不适合在30几度的温度下跑步。但是温度高一些也会让身体更好的适应，方便热身，但如果感到身体不适就算了。

适合跑步的呀，你像冬天也好，不管什么时候，早上起来跑步是最好的了0度嘛，跑步的时候就可以稍微多穿一点衣服，但是也不需要穿的太多，因为你在跑的过程当中，热量会很大的，很容易出汗的，所以零度的温度出去跑步是非常好的，会增加你的抵抗力的

1.适合跑步2.因为30度的天气相对来说比较炎热，容易出汗，身体会更容易疲劳，但是跑步可以通过出汗来散热，同时也可以锻炼身体的耐热能力。

3.此外，30度的天气适合进行户外跑步，可以享受阳光和大自然的美景，增加跑步的乐趣。

但是在跑步过程中要注意补充水分，避免中暑和脱水的情况发生。

气温达到了38度是一种高温的天气，在这样的温度情况下，人的身体是不能进行剧烈运动的，跑步比较消耗体力，气温超过38度，最好不要跑步。

1、最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。

2、而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。

3、湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。

1、气温低于零下9度时不建议户外运动，因为气温过低不仅会降低运动质量，还容易让人受伤。

2、冬季户外跑步是否会受温度限制要因人而异，不能一概而论，因为即使是身体健康的成年人，每个人的身体素质也不尽相同，人体是可以改变的。

3、人体可以通过循序渐进地给自身一些刺激，来提升身体适应性，例如最初可以用冷水洗脸，身体适应后，可改为用冷水洗澡，通过不断提升难度，来让身体更好地适应外界寒冷环境。

4、冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

5、而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

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