小孩早餐怎么做才营养

营养因为早餐是人们一天中最重要的一餐，能够给身体提供能量和营养，为一天的工作和生活打下基础。
对于小孩而言，早餐更是必不可少的一餐，如果不吃早餐，会影响身体发育和学习成绩。
因此，做出营养丰富的早餐对小孩的健康成长至关重要。
要想做出营养丰富的早餐，可以从多种食材中搭配，比如搭配一些谷物、豆类、蔬菜、水果和蛋白质来源（比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等）等，这样能够提供多种营养素，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
另外，可以根据小孩的年龄和偏好来调整食材和份量，确保足够营养和口感适宜。

对于小孩早餐，我们需要注意以下几点来保证其营养：

1. 保证食材新鲜：选择新鲜的食材，比如蔬菜、水果、豆类、鸡蛋、牛奶等，这些食材含有丰富的营养成分，能够满足小孩的生长发育需求。

2. 多样化搭配：早餐应该包含主食、蛋白质、蔬菜水果等多种食物，这样能够保证营养的全面性和均衡性。

3. 控制油盐糖的摄入量：过多的油盐糖摄入会对小孩的健康造成影响，因此在制作早餐时应该控制油、盐和糖的使用量。

一些营养丰富的早餐食品包括：燕麦粥、鸡蛋三明治、水果沙拉、豆浆配玉米饼等。当然，具体的食谱需要根据小孩的个人情况和口味来制定。