刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

您好，我跳过，我来回答您的问题。我发表我个人的看法。

我个人觉得和谁的减肥操没多大关系，应该注意健康的饮食和作息时间，然后坚持运动，就不那么容易胖了。如果真的那么厉害，就不需要在网上每天开直播了，别忘记了需要减肥的人在哪都不缺少。而有效果的是坚持运动和健康的饮食作息时间。不要迷信什么谁谁多厉害，你见过几个真正的高人没事每天开直播的？然后如果真实有效的体操，官方就会编入教材里面，会被推广被普及的。

比如周星驰不需要每天直播拍电影或者带货，刘德华不需要每天直播唱歌，大佬都很忙。

然后其实如果闲着有个人带着一起做运动也是可以的，反正闲得慌是不是？对于各种网红大部分是炒作而已，不要太当真。看看就好，保持理智不要头脑发热。每天运动下对身体还是有很大好处的。

有效果。

我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]

刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。

还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。

当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。