我朋友之前200多斤，一米八几，靠过午不食法瘦到150斤，这种方法靠谱吗，有没有副作用啊？

过午不食确实能瘦下来，但是这个做法不可取，长期会对健康造成伤害！好身材绝对不是饿出来的！身边有很多人怎么吃都长不胖，有些人吃的很少却很胖，被称为喝水也会长肉的人，为什么会这样呢？那是因为个人体质不一样。一般气虚体质，痰湿体质的人都是肥胖体质！我生完二胎后一直瘦不下，整整十三年，体重保持在132斤（153的身高），三十岁，看起来像个五十多岁的大妈，曾被职业中专的学生喊成阿婆，自尊心掉一地！单纯胖也就算了，关键是身体很差，长年感冒，头疼，咳嗽可以咳几个月好不了的，被老公开玩笑说我是次品，要求退货。一个偶然的机会接触了中医研究院王琦教授的体质养生，知道亿万苍生，九种体质，一种平和，八种偏颇，平和即健康的理念，通过学习，知道自己属气虚体质，针对性的调理后，不仅身材恢复了，人也健康了！健康和美丽是人类永恒的追求，如今五年时间过去了，看看今天的我和五年前的我判若二人，我老公的同事们还以为他换老婆了！通过学习，今天的我也在报考中医体质养生师了，也懂得了更多健康理念。所以亲爱的朋友们，科学瘦身从改变体质开始，饿肚子绝对不是好办法！美的前提是健康！

这种方法应该根据每个人的具体情况不同，而采用最适合自己的那个方式。毕竟人的身体是非常精密和神秘的组织，每个人都不相同。

过午不食，对于体重基数大的朋友来说，效果非常明显。但是不建议长时间采用这种方法，短时间快速的减轻体重，并不是健康的选择，有可能会引发一些身体不良反应。另外，对于体重严重超标的人，减掉超出部分就已经非常好了，千万要控制好，不能因为减掉不合理重量，而忽视了营养的均衡。很多人在减肥修身的过程中，把自己搞成营养不良，得不偿失。

另外要明确一点，如果是要改变身形，就是塑身的朋友，不要把体重作为唯一衡量的标准。因为肌肉和脂肪的体积相差很大，有可能通过锻炼和饮食优化的方法，身体的维度变好了，但是体重变化不大，这都是正常的，不要一味追求上称瘦几斤，这就与你的瘦身目标偏离了。