网上72小时减掉10斤减肥法靠谱吗？

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：网上72小时减掉10斤减肥法靠谱吗？

我感觉你也是抱着怀疑的态度来提问的吧哈哈，怎么可能靠谱呢？三天减10斤能减下去，但是一点也不靠谱

我有一个朋友肠胃炎拉肚子特别严重的情况下一晚上瘦了3斤，然后是起不来了打点滴四天，好了以后一顿饭就吃回来了3斤

阅读完本文章你将获得以下两点信息内容

1）三天减10斤靠谱么

2）应该如何合理减肥

一、三天减10斤靠谱么

根据每个人的不同体质每天减重3斤是可以的，什么都不摄入只拉肚子是有可能的，其次你就是一个特别肥胖的人身体的体重大，才有可能72小时达到10斤的效果

但是我们正常的减肥方法并不是以减掉多少斤为主体内贮积的脂肪量超过理想体重20%以上，是一种由遗传因素、环境因素等多种原因相互作用而引起的慢性代谢性疾病，其发生机制是因为能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪过度蓄积和体重超常

对于单纯性肥胖，目前主要是测量体重指数（BMI）来对身体的肥胖程度进行判断，BMI=体重（kg）/ [身高（m）]的平方BMI值在18.5～23.9范围内属于正常，当BMI值在24.0～27.9范围内属于超重，当BMI值≥28.0时，则可视为肥胖，当BMI值≥32.0时，就属于非常肥胖了

肥胖的危害也特别的多：会导致胸闷气短，肺活量减少，并且体重的加大你的关节会严重受损尤其是膝关节，你得注意

二、应该如何合理减肥

首先是饮食

不要吃过多的油炸食品，平时炒菜的油也要少吃，不要吃糖巧克力、冰激凌以外这样的甜品

多吃粗粮促进肠胃的消化系统，多吃蔬菜减少平时的摄入的热量，并不要一下子就将以前吃的不吃了，可以慢慢的减少！

其次运动

对于体重比较肥胖的不要上来做太大运动的练习，应该从基本的练习开始掌握核心及保护关节的练习例如

动作一瑜伽的英雄坐