在抖音看了一个杜坎减肥法，只用吃含蛋白比较多的食品，管用吗

要是女孩子??，不太建议这样的吃法，健康瘦身，平时吃七八分饱，加上运动，这样才能健康也不会影响姨妈

最简单的减肥就是：管住嘴，迈开腿。说着简单，做着难。哎，我也在天天管不住嘴的路上徘徊[捂脸][捂脸][捂脸]

本人减重近40斤首先，蛋白质对身体是很必要的，但是不要过多或者过少，记住一条原则，过犹不及，所以饮食是最重要的均衡

1.蛋白质类的食物gi值不会很高，在消化中会增加食物热效应，但是摄入比例需要科学，我推荐你每餐摄入量在一个手掌左右大小

2.蔬菜和植物纤维不可少，多吃一些颜色多样的蔬菜能够调和蛋白质吸收，大约份量在你两个拳头大小就可以

3.碳水摄入要合理，保持在一个拳头左右就可以。

4.可以按照以下顺序先蔬菜，后蛋白，最后在吃碳水，这样吃完了还不饱就喝点温水

5.有啥不懂的也可以私信我交流