跑步多久膝盖会受损(跑步步频多少对膝盖损伤少)

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跑步更容易伤害膝盖，因为它对身体的冲击力更大。骑行则更容易给膝盖带来持久的应力，因为它需要持续的动作，而跑步则更像是间歇性的冲击。因此，跑步更有可能伤害膝盖。

但是长期慢跑是伤膝盖的。在慢跑的时候，关节屈伸活动以及承受体重的压力会使软骨反复磨损，还有可能造成半月板的损伤，甚至是撕裂。

1、有影响，但伤不伤膝盖票看跑的量和速度。

2、180斤属于大体重，跑步的时候对膝盖的压力和冲击力较大，肯定对膝盖有影响，这种情况下要注意跑量不能大跑速不能快才能避免受伤或降低受伤的概率。

1、因为超慢跑的动作比较缓慢，但是每个步伐所承受的冲击力却很大，这会导致膝盖关节的负荷加大，导致膝盖损伤。

2、此外，超慢跑时脚部的负重时间更长，也容易引起膝盖软组织的磨损和受伤。

3、如果你经常进行超慢跑，为了保护膝盖应该注意选择合适的跑鞋和练习姿势，并逐渐增加训练强度，给身体充分适应的时间。

4、同时，可配合适量的力量训练锻炼膝盖及其周围肌肉，增加关节稳定性，减少损伤风险。

膝盖受得了。只要跑步姿势正确，保持高步频低速度，双手自然摆动，膝盖保持微弯，用脚掌落地，每天跑步3公里膝盖是受得了的。

1、答案：根据研究，跑步步频每分钟在170-190步之间时对膝盖损伤最少。

2、这是因为当步频较高时，每次着地时产生的冲击力减小，减少了对膝盖的冲击。另外，步频过低会导致每次着地时承受更大的冲击力，对膝盖造成更大的负担，容易导致膝盖损伤。

3、需要注意的是，个体差异和跑步姿势也会影响膝盖的受力情况。因此，建议在跑步时保持适当的步频，并注意正确的跑姿。

4、延伸阅读：如何跑步才不伤膝盖？

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