蛋炒饭。放鸡蛋、火腿、玉米粒、豌豆粒、虾仁、胡萝卜等炒一下。既营养又美味。另外再配一杯奶，几片水果，就是一顿营养非常丰富的早餐。还可以做手抓饼，手抓饼上打一个鸡蛋，撒一点芝麻和葱花，做好后放一根火腿肠或培根，再加一片生菜，涂抹一点甜面酱或番

一、蛋白质，蛋白质的食物比较多，最主要的是奶类，所以宝宝早上一定要喝乳制品。最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。二、能量，早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助

儿童最有营养的早餐要保证足量的蛋白质、主食以及维生素的摄入，常见有以下几点：1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃

早上儿童吃这些早餐最好最营养1、富含蛋白质的食物：最主要的是奶类，最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。2、淀粉类主食：早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助