300大卡左右的热量
500科番茄鱼的热量大约是300大卡左右的热量,番茄鱼的热量很低,蛋白质和维生素的含量很丰富。
热量为73大卡
做法
1· 准备番茄鱼半成品食材一份。
2· 锅中倒入适量水煮开放入金针菇、莴苣。
3· 煮3分钟,撩出沥干水分。
4· 倒入巴沙鱼待水沸腾煮1分钟,撩出沥干水分。
5· 另起一锅,倒入油,倒入番茄和洋葱爆炒3分钟,倒入适量番茄酱。
6· 倒入浓缩骨汤和250g水,搅拌均匀。
7· 待汤汁沸腾放入巴沙鱼煮1-2分钟。
8· 关火,放入莴苣和金针菇。
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