帕梅拉和刘畊宏谁更胜一筹呢？

两种都练过，我来说说我的看法。对我来说，帕梅拉更强调局部，比如腹肌，大腿，臀部，强度真的很厉害，前年就跟着帕梅拉跳了，跳了两个月，身型变了，产后三年身型就靠前年帕梅拉恢复的。练帕梅拉一定要从新手开始，慢慢循序渐进，她的hiit也是绝对可以的，能锻炼心肺，但是她的操要经常做，断了几天再做会有点吃力，要适应。

练刘耕宏跟了好多天了，练下来最大的感受，就是有氧出汗很厉害，比跳绳厉害，当然我也清楚可能掉的只是水分，不过真的有“腰间的赘肉咔咔掉”，我现在基本上后腰没有赘肉了，肉紧了，最重要的是我发现核心有增强，小腹部有变得更平坦。最近我发现，他的腿部动作能改善假胯宽！而且我感觉我的跨比以前开了。最近出了很多报道，说做他的操进医院，奉劝各位，一定慢慢来，做自己能接受的，别累死了身材没练成，还弄的手腿不好。累了就歇一天，心急吃不了热豆腐，一定要有状态。

目前，两者会兼顾，对我来说刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的操是无氧，刘耕宏的操练到心率上来差不多的时候就去做帕梅拉，今天腰腹，明天臀腿，核心更稳定了，做高强度也觉得比以前更到位，自己能感觉到深层肌群的变化。

我现在感觉自己肉紧致了，特别是腰腹，马甲线是有出来，锻炼一定是因人而异的，只能给出参考，毕竟每个人的身体条件不一样，然后结合自身去做调整，前提一定是不要弄伤自己！

根据个人情况吧，我练刘耕宏一次就不愿意练了，中间说话时间太长，浪费时间，整体运动强度不大，帕梅拉的每个运动时间短，但是很高效