喝黑咖啡真的有燃烧脂肪，起到减肥的作用吗？喝咖啡选哪种好？

首先喝黑咖啡是辅助减肥——只是辅助，要与运动或者劳动配合，才能发挥效果。至于选择什么咖啡，每个喝咖啡的人都有自己的喜好，不做推荐。

关于喝咖啡与减肥方面的话题，我是回答过的。咖啡之所以认为有促进减脂的效果，是其中的咖啡因具有提高身体兴奋性、促进脂肪转入线粒体分解以及提高基础代谢的效果。

咖啡因提高兴奋性是很多人喝咖啡的重要原因，起到提神的效果。当然，有的人也因为这个兴奋度的提高而变得失眠……人的兴奋性的提高，也是消耗能量的，这个过程不但是大脑的清醒，全身的肌肉也要比平时更兴奋，保持适度的紧张，自然就需要能量的维持了。这也是咖啡因能提高基础代谢的因素。但是这个兴奋性只能保持很短的时间，咖啡因代谢掉后就恢复到原来的水平了。

另外，咖啡因可以加快脂肪的动员，加速脂肪的分解。但这个加速是有前提的，那就是身体需要这么多的能量，否则所消耗的脂肪量也只是跟安静时差不多，就是节省了一点糖，多消耗了一点脂肪而已，对减脂几乎没有任何的帮助。而如果此时配合运动或者劳动，的确可以增加脂肪的消化，起到辅助减肥的效果。

对于咖啡因，在职业运动中是一种“边缘兴奋剂”——少量是没有问题的，但超过一定量之后就会被认定为违法行为。通常在进行检测前喝上5、6杯黑咖啡，就有可能达到兴奋剂的水平。但一般人应该不会一口气喝这么多的，通常一天也就喝2、3杯，多了胃也不好受了。

喝黑咖啡确实有燃烧脂肪，辅助起到减肥作用的。咖啡和茶一样，属于提神醒脑的饮品，咖啡提神的作用主要是依靠其所含的咖啡因成分，而咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量的消耗。所以，经常喝咖啡可以起到辅助减肥的效果。

一，喝咖啡选择哪种好？

喝咖啡建议选择喝黑咖啡，建议喝咖啡的时候不加糖不加奶，如果觉得喝咖啡太苦的话，可以加怡口糖来代替，怡口糖热量比较低，添加以后可以起到缓解苦味的作用。这样也能减少加糖加奶额外增加热量的摄入量。

咖啡虽好，但是也不能多喝，多喝以后会增加心脏跳动，另外也会导致晚上睡眠出现难入睡的现象，尤其是平时不喝咖啡的人群，建议每天喝咖啡1~2杯比较适宜。

二，怎样健康的减肚子？

1，少吃高升糖指数的食物。

肚子太胖，原因有很多，其中一个关键就是糖吃的比较多。特别是高升糖指数高的食物，特别容易引起餐后血糖骤升。

而腹部脂肪往往对血糖变化更敏感，所以食物GI太高，肚子妥妥就会鼓起来的。日常饮食中，最好不吃糕点，冰淇淋这类高添加糖，精加工的食品。

2，多吃高纤维的食物。

除了少吃糖以外，想要瘦肚子，最好能多吃一些富含膳食纤维丰富的食物。比如，水果蔬菜，粗杂粮等食物，都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收，进一步降低血糖波动的概率，从而来预防腹部脂肪的堆积。

3，多吃降低内脏脂肪的食物。

比如含有儿茶素的茶水，含有多酚类的苹果，都可以降低体内的内脏脂肪。

4，运动辅助。

除了饮食以外，运动辅助也是瘦肚子的关键。以有氧为主，无氧为辅的方式进行。

有氧运动对于内脏脂肪的消耗效果十分明显，如慢跑，骑行，跳绳，缩腹走路等运动，记得保证每周至少运动5次，每次运动40分钟以上。

在燃脂有成效以后，还可以通过坐姿收腿，平板支撑这些针对腹部的特定训练来进一步塑形。

另外采用腹式呼吸来锻炼腹部肌肉。先用鼻子缓缓吸气，使腹部胸腔都被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽，呼吸频率保持在每分钟6次左右。

这样的腹式呼吸可以促进肠胃蠕动，有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腹部肌肉，让身材看起来更加有形。