我目前170cm80kg，想通过锻炼减肥，有什么建议？

我个人一向认为，锻炼使人健康，节食才能减肥。

查一下食物热量和运动消耗就可以知道，一顿暴饮暴食，一天的锻炼也消耗不掉。人可以大吃一顿，但除了个别人，不可能跑步三五个小时。更何况你可以每一顿都大吃特吃，但是不可能每天一个马拉松。

所以减肥必须节食，节食比运动更重要。

当然，运动能够让你更好的节食，更健康的减肥。

节食不是不吃，节食是吃的合理，吃的健康。节食也不是短期行为，而是形成健康的饮食习惯。这能让你减肥以后不反弹，长期保持健康的体重。

不要跑步，不要跑步，不要跑步。对膝盖伤害太大

每天坚持跳绳，跳绳，跳绳，我坚持跳绳三个月，现在已经从86减到70了