鳄鱼爬真能减肥吗？

鳄鱼爬是俯卧撑的高强度训练变式！不仅能减肥减脂，还可以锻炼胸、肩、臂、腹肌核心等肌群，并提高身体协调性。

鳄鱼爬是俯卧撑训练的一种变式，它又被叫做行走的俯卧撑。相对于标准俯卧撑而言，鳄鱼爬的训练难度要更高。不仅需要胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群具备更大的力量耐力，而且身体协调性、核心稳定性都要有。

作为一个肌力抗阻训练，用它来过减肥是当然可以的。增强肌肉力量的同时消耗热量减少脂肪，提高基础代谢率，对于脂肪的减少与身体塑形会有更大的帮助。

其他训练也要进行，例如慢跑等心肺有氧训练，深蹲等下肢肌力训练，对于减脂塑型增强体能来说更有帮助。

最后，还要注意的是:想要更好的减脂效果，必须要从控制饮食这方面做出准备。以优质肉类、蔬菜、水果、谷物等自然食物，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入营养素。

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你好！我是宁江夜谈，我来回答你的问题。

对于减肥不是一招一式就能减肥的，鳄鱼爬能否减肥应该还没有真正有人实践过，但是可以肯定的是任何运动方式都能起到强身健体的作用。

我现在可以推荐几个比较简单有效的减肥方法给你参考，第一种是深蹲，深蹲是个复合、全身性的锻炼动作，有效锻炼大腿肌肉，还可以增加心脏功能，提高肺活量，需要的肺活量越大，需要的肺功能越强，做到起身收腹，一天到晚，早上做五十个，下午再做50个，持续锻炼，能有效去除大腿、肚腩及臀部多余脂肪。

第二种就是多做俯卧撑，做法很简单，头部和腰部到腿跟保持三点一线，不要塌腰，双手比肩宽，俯卧撑还可以反应出一个人的抗衰老能力，有规律的锻炼能让全身肌肉更加结实。

很多方法也是因人而异的，效果也不一样，减肥其实也跟男人戒烟一样，其实都是“心瘾”，只要有决心减肥，还有很多方面要注重的，一般肥胖的人都是比较贪吃贪睡，所以在饮食和睡眠就要自我控制了，还是那句话，管住你的嘴，迈开你的腿，就是最有效的减肥方法了。

我是宁江夜谈，希望我的建议对你有所帮助！