喝黑咖啡可以减肥吗？为什么？

喝咖啡，尤其是黑咖啡，会短暂的提高我们的代谢水平，提高人的兴奋度。因此就有人简单的认为，喝咖啡能提高代谢起到减肥的效果。

其实，喝咖啡增加的代谢消耗，跟多走几分钟没有什么区别，往往多喝几口饮料、多吃一口饭就补回来了。黑咖啡还好些，如果在咖啡中加糖加奶了，那么多加半勺的糖就可以抵消咖啡的消耗，或者喝咖啡时吃两块小饼干，也差不多把消耗的热量给补充回来了。所以，单纯的喝黑咖啡来减肥，效果非常的一般。而且关键是我们一天喝的量是有限的，喝多了身体是很难受的，加上黑咖啡本身的口感很差，很多人很难接受这样的口味。

不过，我们可以利用咖啡可以促进脂肪代谢、提高兴奋性的作用，在运动前30分钟左右喝一杯，在运动中能更多的调动脂肪供能，提高运动的效果。

在正式的比赛中，咖啡因是违禁药品，是不允许使用的。但这种违禁药又跟其他的违禁药不一样，其他的违禁药只要有检测出，结果是阳性，那么就会受到处罚。而咖啡因不是，还有考虑到检测体内的含量，超过一定的量，才会处罚。也就是说其他的违禁药只需要定性就会处罚，而咖啡因需要定量才会再去处罚。因为很多国家的运动员都有喝咖啡的习惯，而中国人有喝茶的习惯，这些饮品都有咖啡因的成分，在检测时都会呈阳性。而要想达到处罚的量——达到这个量后才会被认为对成绩造成影响——需要一口气喝上7、8杯的咖啡，很难办到。

所以，想减肥还是老老实实的运动吧，靠吃靠喝是不靠谱的。

黑咖啡确实是一种很好的帮助减肥的食物，因为它热量很低，可以几乎忽略不计，同时还可以让你更好地坚持运动。因此可以作为减肥生活的一个重要的组成部分。但是想要单纯的喝黑咖啡，让你减肥还是很难的，因为一个人胖不胖，核心是看总热量的收入水平，如果吃得太多了，自然而然都是会胖的。那么没有什么神奇的越吃越瘦的食物，黑咖啡的一大好处是它的抗氧化成分非常丰富，而且可以帮助你耐受运动，但是并没有像很多人想象的那样大量摄入的情况下，可以让人在不动的情况下，不由自主地消耗更多的热量，那就属于胡说了。再有你说的是黑咖啡，我这里也得强调一下，得是不加糖不加奶油的咖啡才算黑咖啡。具体是和速溶的还是和意识咖啡？其实影响都不大。只要是黑咖啡就可以，制约量的话，每天3到5份的黑咖啡也是安全的。